SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dziwny podział aerobów, rozgrzej się najpierw, skróć aeroby z początku i na koniec ewentualnie daj pół godziny. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Moim zdaniem trening powinieneś zmienić, bo ten jest długi i trochę mało składny. Poczytaj o FBW i spróbuj coś ułożyć, mogę pomóc jeśli będzie potrzeba.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-04-10 23:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki. To poczekam na "mądrzejszych" :-) Ale dzięki za pomoc. Jak trening bd zbyt przesadzony to wrócę do poprzedniego push pull 2x week tylko dodam jakieś interwały/aeroby. Sog dla ciebie za pomoc bądź też próbę. Chęci zawsze się liczą :-D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2013-03-07 16:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Zachara

    Post
    Ladies SFD

    Ból stopniowo słabł - dziś już jest całkiem ok, więc zastanawiam się czy iść i zrobić normalny trening, czy chociaż jakieś aeroby ?

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 18:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o ckd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań: 1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu? Tak 2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2006-02-26 12:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie efekty fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o 6weidera to według mnie bez diety nie będzie żadnych efektów a wysiłek jest niemały w tym treningu więc lepiej zastosować dietę i do tego zwykły trening brzucha,a efekty też będą widoczne. Jeśli ktoś wieży że dzięki katowaniu brzucha zrobi kostkę to się myli i znowu napiszę dieta,aeroby,trening w takiej kolejności a wracając do [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13957 Data: 2007-12-09 09:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Na bramie 3x12-16 Dzien IV Wolne Dzien V Nogi Siady 3x8-10 uginanie lezac 3 x 10 ugianie siedzac 3 x 10 wspięcia na palacach 4 x 16 Barki Wyciskanie na ssuwnicy smitha 3x 6-8 wynosy na bok 3 x10 wynosy do tyłu 3 x 10 wynosy do przodu 3 x 10 Kazdy trening bede konczyc brzuch + aeroby Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-03-19 18:49:33

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2009-03-19 18:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co ja. Wydaje mi się, że nie ma cud metody na tą sprawę - tylko i wyłącznie długa, ciężka, systematyczna praca. Wszystko zależy jeszcze od tego, jak masz rozplanowane cykle treningowe w ciągu roku - czy w ogóle masz rozplanowane. Podstawą jest dieta - nie da się zgubić tłuszczu z brzucha, nie chudnąc "po całości"; oczywiście, najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2003-08-12 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o kompleksową pomoc dla grubasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Wydawało mi się, że wszystko już wiem, ale mam dość podstawową wątpliwość: skoro treningiem mam wyrabiać deficyt kaloryczny, to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? 2. Przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2006-12-19 14:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie tkwi błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj od razu ściśle sportowa, mi się lepiej ćwiczy jak nie zjem warzyw przed, bo swego czasu jadłem :) Weder w wielkich mękach ukończony. Brzuch zmniejszył się o ok 7cm. Jest bardziej zbity, kiedyś był strasznie flakowaty. Wiec niedokońca potępiałabym idee robienia brzuszków:) Wiesz, nie miałem na myśli tego, że wader nic nie da, itp. Mówię po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2008-08-31 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Do bani niestety. Śniadanie - słabe. Jeżeli coś do smarowania kanapki to właśnie masło a nie margaryny. Bezpośrednio po treningu to węgle są ważne a białko tak ok 30 min po treningu. Ogólnie - wydaje się za mało węglowodanów i kalorii. Trening To samo - tragiczny. Za dużo machania sztangielkami jak na redukcję. Skup się na ćwiczeniach dużych [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2009-03-12 11:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nogi w planie muszą być. To największy mięsień a siady to ćwiczenie które pali najwięcej kalorii. Nie wolno go absolutnie pomijać w rozpisce. Aeroby po treningu można olać, nogi na treningu nie. Poza tym ciężkie siady to skurcz innych włókien niż trening aerobowy. Nie ma tu żadnego konfliktu.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2009-03-13 06:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy/Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu Weidera to pytasz o cos co jest jasno napisane w arcie, wejdz i przeczytaj, a nie tylko ogladasz plansze. Aeroby w dni nie treningowe moga byc, poczytaj na ten temat sa arty, w spisie tematow nawet. nolimit12 wejdz do dzialu trening w domowych warunkach, cwicz cale cialo albo nie licz na efekty.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-08-30 09:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening tedukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-09-29 20:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalendarz Treningowy Arnoka

    Post
    Trening dla początkujących

    Arnok, napisze, ze swojego doswiadczenia...trenuje zawsze pod wieczor. Do momentu treningu mam juz za soba ok. 70% posilkow dziennych i trenuje sie ok. jest sila itd. Gdy mialem wolne dni to poszedlem na trening rano po jednym posilku i dupa. Chodzilem z kata w kat, mniejsze ciezary, jakos mniej koncentracji i ogolnie jakbym byl 'wolny i leniwy'. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-10-24 08:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raczej rob aeroby zaraz po treningu silowym. Dobrze by bylo jakbys poprawil to w twojej diecie i jednak zmienil na jakies mieso ten twarozek Gainer to jest jedzenie w proszku takze tzreba wszystko uwzglednic w bilansie kcal Dieta na minus+aeroby+trening silowy i brzuszek leci Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-04-16 19:56:30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-04-16 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i inne wspomagacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    o kur** panowie , odpowiecie koledze , czy meta ma coś do ruchania, bo ja nie moge... słuchaj...tak jak Ci napsiał Tomek,wy*** sie na mete , ułóż sobie diete ,ułuz sobie trening...żeby to zrobićto wejdź do działu odzywaieni i działu trening i poczytaj podwieszone tematy.jak będziesz miał ułożona diete , trening , to możesz wrócić tutaj. co do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2006-07-02 11:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobywamy mase na poważnie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 5x30 powtórzeń- 80kg Czuję,że rośnie siła w nogach :) Jestem pozytywnie do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się trening nóg ;) *aeroby 30 minut tętno 130-140 Będą cholerne zakwasy jutro }:-( Niżej przedstawiam szamę jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18707 Data: 2013-10-18 15:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobywamy mase na poważnie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x 67,5kg 10 x70 kg 7x 72,5 kg 6x 72,5kg 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 1x 10powtórzeń - 16kg 3x 10 powtórzen- 11 kg *aeroby 30 minut Dzisiejszy trening klaty nie był super efektywny i efektowny ;) Myslałem, że lepiej uderze w ciężary. Niestety jakoś się nie udało. Miałem straszne zakwasy na barach po sobotnich [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18707 Data: 2013-10-28 18:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To scianke traktuj jak trening, whey+kaszka po nim (widzisz mozesz wlasnie sobie tego Wheya w mleku odtluszczonym rozpuscic po treningu) i masz zalatwione. A ponieważ to jest coś, co dlugo trwa to weź BCAA przed i po treningu i jakieś 15min ten whey +kaszka. Szczegóły dogadamy jak bede znala twoj rozklad treningow kiedy scianka, kiedy silka, [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11247 Data: 2008-05-19 09:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w FBW. Jesli nie dasz rady sie podciagnac to rob narazie negatywy a podciagaj sie przy pomocy krzesla itp. kotekk92 mógł bys sprecyzowac te negatywy? mój wcześniejszy trening to trening dla początkujących z tego forum typu: pompki, (różne rodzaje) przysiady z obciążeniem, podciąganie na drążku ale z tym mina no i dużo aerobów typu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2009-12-09 22:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)